其实更年期的这些症状都只是暂时的，只要大家平时通过积极的锻炼，再配合医生的治疗，特别要重视对自身身体的调养，这样就可以完全推迟更年期的到来或者减轻病理现象。

粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的维生素b族。

因此，有这种情况的妇女，只要定期请医生作一下妇科检查、相关的监测就可以了，到了一定的时候，终究会自然绝经的。

当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间，才能渐渐平静下来。

想要预防更年期综合症的出现，有什么办法呢?专家表示，当女性出现此病，会给人们的身心造成很大的影响，更年期综合症的出现还会导致人们出现胸闷、焦虑等症状的出现。那么如何预防此

熟悉更年期综合症的临床表现皮肤症状:皮肤干燥松弛，面、颈、手充满皱纹，尤其是口附近和两眼外角皱纹更明显，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部色斑不断加深，肌肤暗淡无光泽等。

含有原始卵泡的皮质变薄，原始卵泡几乎耗尽，遗留的少数阳泡对促性腺激素又不敏感，以致卵泡成熟发生障碍，不再排卵。

第二:调理阶段:通过养心安神、补气养血进一步调理脏腑功能和气血精液的运行，提高患者的抗病能力和自我修复能力。

神经、精神障碍:有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

误区2女性更年期是自然生理过程，顺其自然就可以最新的欧洲调查显示:94%的欧洲女性患有一种或多种更年期症状。

出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。

除了可以食用治疗更年期综合症之外，百合还可以制成百合海绵，填塞手术后的伤口，而且可以起到美容养颜、清热凉血的功效。

海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。

平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以&。

红豆含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素a，b以及纤维素，其中维生素bbb1叶酸有助于稳定大脑皮层功能，改善情绪，能有效缓解更年期妇女的焦躁情绪。

睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。

男性朋友要特别注意自己的身心健康，在中年时期上有老下有小，压力较大，要学会一些解除压力的方式，这样才可以让家庭幸福美满。

临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

无论是更年期失眠，还是其他的更年期综合症状，治疗的过程都不是短时间的，在这期间切勿长期使用安眠药进行催眠，不然会对其产生依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。