因此减肥的女性朋友们要引起警惕了，爱美是正常的，但是要注意减肥的手段和方法，不要过度减肥导致更年期提前，这就更得不偿失了。

特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。

现阶段女性身体处于疾病多发期，面对更年期综合症我们要以预防为主，最主要的就是定期进行妇科检查，经常进行体育锻炼，以增强体质。

足够的运动:随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。

其中变化最大的就是生殖器官，首先是肾脏功能老化，肾小球的滤过功能同样受到影响，尿浓缩功能也急剧低下，所以更年期男人，常会有夜间多尿或有残尿感，也会导致睡眠质量不佳。

当铁元素在身体内充沛的时候能抵制情绪不良能提高注意力，但是在不足的情况下就会导致脾气暴躁，注意力不集中。

那么除了烦躁等，女性更年期还会有哪些症状表现呢?表现之神经、精神障碍有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

女性更年期发生后，大部分人都会寻找治疗的方法，其实对于更年期治疗的方法无论是中医还是西医都有很多。对于西医来说主要是激素的治疗，延迟绝经期。而中医的治疗方法相对的就比较科

有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点:1。

更年期在医学上一般是指女性朋友出现闭经的阶段，也是女性朋友从中年到老年的一个过渡表现，在这段时间里，女性朋友身体的各方面机能都会开始衰退，接着就会引发一系列其它症状，那么

女性更年期症状常表现为精神抑郁、失眠多梦，可以吃些富含铁的食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等，缓解更年期情绪波动的症状。

对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

心慌气急:患这种病的女性常常会感到不舒服，表现为胸前区不适，心慌气急，喉头发急，出现叹气样呼吸，甚至会出现心律不齐、心动过速或过缓。

三定期去医院体检为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

肾为诸阴诸阳之根本，肾阴亏耗，肾阳不足，治应调阴阳，补气血，使阴阳平衡，气血调和，脏腑功能恢复，更年期的症状才能得以改善。

肾为诸阴诸阳之根本，肾阴亏耗，肾阳不足，治应调阴阳，补气血，使阴阳平衡，气血调和，脏腑功能恢复，更年期的症状才能得以改善。

心理专家认为，对于以上这些情况，应该提前诊治，及时向专业医生咨询，如果更年期综合症所表现出的情绪障碍控制不好，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。

此外，这些女性平时因对鱼、虾所含的胆固醇和钙摄入量不足，体内缺乏必要的营养素，很容易导致自身脏器衰老加快，更年期提前。

识本质，做好心理准备正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。

几乎每个人都会出现更年期，而且有些女性就可以平安的度过，有些女性就要进行治疗。相关专家表示，出现更年期综合症，保持一个良好的心态非常的重要，同时可以多注意食疗。那么更年期