掌握瘦身偏方瘦身也不难

想减肥，但又不想挨饿、不想辛苦运动?可以的!实践证明，科学的饮食和睡眠是健康减肥的前提。每天如小猪般少吃多餐、保持充足的睡眠，也能拥有仙女般的身材。

偶遇此文的MM们，千万别错过了哦。大家看了就懂，懂了就用，用了就瘦哈。

少吃多餐减肥法

一般人超过5小时不吃东西，就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了。于是看到什么都想吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。

中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。

对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。而无病之人，少吃多餐也是很有利的，尤其是对心血管。

同时，少吃多餐不仅省时间，而且空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。

这里建议少吃多餐也要制定一个规律的时间，最好为

早餐：8:00

加餐：10：00

午餐：12:00

下午茶：14:00

晚餐：16:00

加餐：18:00

看似吃的时间很频繁，会很浪费时间，但其实不然，因为我们特别强调每餐、特别是加餐都必须是只能吃一点点，有足够能量了即可，千万别贪嘴哦。

另外，过了傍晚六点就最好不吃了，因为晚上人体消耗的能量较少，摄入的过多能量会变成脂肪囤积起来。

总而言之，吃七八分饱，少吃多餐;更不要大吃大喝。常带三分饥，坚持下去，就可瘦身并健康长寿。

择食而吃

小猪猪都是很挑吃的哦，而你是一个高品位的女人，为什么不有选择地吃一些高质量的食物呢-虽然这里不是提倡挑食，但要想减肥，就必须选择能补充身体必要营养的同时兼有瘦身作用的食物。

经典美女明星张曼玉对饮食就极其讲究，她对巧克力、冰淇淋、油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她择食的原则。

她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治;晚餐尽可能简单化，烤面包、苹果等，早晚两次磅秤更是我控制体重的妙方。”或许因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。

选择高蛋白饮食能更好地控制食欲。

有研究证明，选择高蛋白饮食能更好地控制食欲。因为选择正常蛋白饮食时，进食的频度并不影响食欲，但是高蛋白饮食组参试者一日三餐后，晚上和夜间感觉更饱。

当然，为了饮食均衡，这里不排除一日三餐中摄入适当的膳食纤维和水果蔬菜。