熬夜综合症饮食疗法

疲劳乏力柠檬茶

材料鲜柠檬半个，乌龙茶叶10克，蜜糖2汤匙。

做法先将乌龙茶加清水煎成浓汁2汤匙2汤匙并放进杯中备用，再将柠檬洗净，放入搅拌机内粉碎搅汁，去渣，然后倒入预先放有浓茶汁的杯中，调拌溶解，再加入蜜糖拌匀，饮时，冲开水饮用。

适用本茶品适合于熬夜后，自觉疲劳乏力，注意力不集中者。

提神开胃咖啡啤酒

材料咖啡粉1汤匙，砂糖适量，啤酒250毫升。

做法先将咖啡煮好并加入砂糖调味，待凉后，冲入啤酒饮用。

适用本酒品能提神开胃，精神萎靡，工作效力下降者适宜。

肌肉酸痛粉皮生鱼汤

材料粉皮、生鱼、姜丝、油盐调味

做法每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

适用此汤有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。