让你一天瘦一斤的一周瘦身食谱

七日七天瘦身餐单：第二天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤

瘦身状元：白菜

《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂瘦身。”白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的瘦身成效。

如果你要求的是“时间短、有效快”的成效，还可以多吃醋白菜，醋也是瘦身食品，它和白菜结合，其瘦身成效更好。

配套迅速瘦身运动：30分钟集中训练，例如跑步机（快跑30秒+慢走1分钟），或者脚踏车（骑40秒，休息90秒，然后重复）。加60分钟舒缓有氧运动（例如慢跑或者慢速脚踏车）。