瘦身美容食物13蓝莓
卡路里含量56大卡/100克
蓝莓热量相对较低,营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓,既能保证不过多摄入热量,又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(va、vc、ve),靴酸(vb)、抗菌成分和丰富的食用纤维等,具有强大的抗氧化能力,能有效对抗自由基,保护皮肤免受紫外线的伤害,补充胶原蛋白和水分含量。
瘦身美容的蓝莓这样选
新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜,白霜越完整越新鲜。
瘦身美容食物14三文鱼
卡路里含量133大卡/100克
吃三文鱼不易发胖,因为三文鱼的脂肪含量非常低,且含有各种脂肪酸,起到降血脂和胆固醇的作用,被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,是健康的皮肤细胞主要构成物质。