三种营养减肥食物 帮你实现轻松瘦身食谱

大部分的人都认为吃得越多就越容易胖，难道胖真的是吃出了的吗？其实并不是这个样子的，只要我们在日常生活中能够选对吃的食物，那么不但不会吃胖，而且还会瘦身呢。下面就给大家介绍几种营养减肥食物，希望可以对大家有所帮助。

三种营养减肥食物帮你实现轻松瘦身：

生菜。给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

芦笋。给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。

西葫芦。扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。

总而言之，在减肥的过程当中，只要能够合理搭配这几种营养减肥食物，不仅能够达到减肥的效果，而且还满足了饮食营养的需要。所以说只要能够选择正确的方法，减肥并没有那么困难。