怎么提高自己的智商才好 吃什么可以更好提高智商怎么提高自己的智商才好

一、怎么提高自己的智商才好

　一，处理自己消极情绪的能力

恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

二，面对压力时，冷静对待的能力

几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：

A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含*的饮料，它们只会让你更紧张。

C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。

二、智商高都有哪些具体的表现

一、适合发展孩子"语言智能"的表现

这一类孩子对于语言文字运用的能力强，喜欢阅读书籍、擅于说话写字来表达自己的意思和想法。这类加以引导，他们甚至能很轻易学会各种不同的语言，或是具有较敏锐的听音能力。他们的基本表现为：善用语言描述所听到的各种声响，喜欢对人讲故事，而且讲得绘声绘色。培养这样的"天才"，家长要适度引导的语言天赋。试着多在讲故事时加入更多的词汇与细节，如场景描绘、心理描摹等。给故事设置开放式的结尾，全家来玩"故事接龙"。在孩子向你陈述他的白日梦时，要仔细聆听并反复提问，鼓励他把"美梦"描述得更合情合理。还要鼓励孩子用语言来描绘他的情绪变化，如所受的委屈等。

二、适合发展孩子"运动智能"的表现

一些优秀的运动员或手工艺创作者，通常都是具有较优势的"运动智能"。这一类孩子基本表现为：特别爱模仿动画片中的动作或对白。喜欢自己动手，很多东西都一学就会。对于这样的孩子，可以给其提供合适的舞台和空间，兴趣相投的话，让孩子多参与相关课程或活动，如特色活动课、体育课、舞蹈课、戏剧表演课等。这样不仅可以锻炼其大肢体运动与精巧运动的技能，更能开发其想象力与创造力。

三、适合发展孩子"自省智能"的表现

自省能力指的是自我认知、自信心的建立以及是非对错、道德观、价值观等内在标准。与成人后的人际关系能力有着莫大关系，很难单独分离。这一类孩子基本表现为：他知道自己该做什么不该做什么，而且善于把行为和感情联系起来，比如孩子会说这样话："你惹我了才这样干的""我都哭了你怎么还不哄我呀"。多讲道理，多辩证分析，来培养他们正确的观点。有了明辨是非的能力之后，孩子就会逐步形成自己独特的见解，不再盲目地相信别人和跟随别人。当他做错事，不要急于批评，而要引导他积极思考，可以问他"你为什么要这么做""你错在哪里"。要容忍他的失败，让他自己从错误中吸取教训，可以问他"下次你会怎么办"，以此使自我认知能力不断升级。

三、吃什么可以更好提高智商

1，核桃

核桃中所含的油脂可供给大脑基质的需要。核桃中所含的矿质元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。（经过检测，这是假的，只有稍微的短时间的清神作用，没有智商效果。）

2，大雉鸡蛋

大雉鸡蛋所含丰富的卵磷脂，甘油三酯，蛋黄素有着健脑益智的作用，对人体发育和神经系统有着很大的帮助，人体消化卵磷脂后，可释放胆碱，胆碱可改善各年龄段记忆力。

3，鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。所以家中有小朋友的家长就一定要给孩子多吃鱼了。

四、智商和情商如何进行区别

1，首先，智商和情商反映着两种性质不同的心理品质。

智商主要反映人的认知能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力、律动能力等。也就是说，它主要表现人的理性的能力。它可能是大脑皮层特别主要是主管抽象思维和分析思维的左半球大脑的功能。情商主要反映一个人感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力，以及处理自己与他人之间的情感关系的能力。情商所反映个体把握与处理情感问题的能力。情感常常走在理智的前面。它是非理性的，其物质基础主要与脑干系统相联系。大脑额叶对情感有控制作用。

2，其次，智商和情商的形成基础有所不同。

情商和智商虽然都与遗传因素、环境因素有关，但是它们与遗传、环境因素的关系是有所区别的。智商与遗传因素的关系远大于社会环境因素。据英国《简明不列颠百科全书·智力商数》词条载：“根据调查结果，约70—80%智力差异源于遗传基因，20—30%的智力差异系受到不同的环境影响所致。”情商的形成和发展，先天的因素也是存在的。例如，“人类的基本表情通见于全人类，具有跨文化的一致性。”（《情感智商》，潘云明主编，中国城市出版社，第22页。）美国心理学家艾克曼的研究表明，从未与外界接触过的新几内亚人能够正确地判断其它民族照片上的表情。情感又有很大的文化差异。民俗学研究表明，不同的民族的情感表达方式有显著差异。儿童心理学研究表明，先天盲童由于社会交流的障碍导致的社会化程度的影响，其情感能力相对薄弱。人类学研究表明，原始人类的情感与文明人的情感有极大差异。他们易怒易喜，喜怒无常，自控能力很差。美国有的人类学研究者认为，人类童年时代的情感控制能力很弱，以今天的眼光看，很像是患有集体精神病。从近代史研究中也可以看到，人的情感容易受到社会环境的影响，人总是有着根深蒂固的从众心理。二战时代德国的社会情感，充分说明了这一点。