当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

目前，抑郁症的病因并无定论，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素都参与了抑郁症的发病过程。

主持人:数据显示中国抑郁症患者已达9000万，我们如何发现抑郁症?陈光敏专家:抑郁症的发现，首先要从临床表现入手。

如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。

大学生学习压力大的情况比比皆是，考研、考硕、考硕博连读，虽然没压力人才很难培养出来，但是可不可以考虑一下学生的承受能力。

首先，努力识别哪些令自己抑郁的观念，如不现实的理想、不和谐的人际关系等，尤其要注意自身评价和标识的方式，防止陷入内心的自我折磨中而无法自拔。

怀孕即开始进入母亲角色通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。

支持性心理治疗使用较普遍，心理医生通过对患儿的痛苦、疑虑、不安给予充分的尊重、理解和同情，在此基础上劝导、鼓励、反复保证以减轻患儿的怀疑、恐怖、焦虑紧张和不安。

新一代年轻人的成长条件过于优越，父母对他们又过于保护和溺爱，导致他们的抗压能力越来越低，但外在的环境竞争却越来越恶劣。

据美国国家精神卫生研究所(nimh)称，许多患有抑郁症的人的确感受到了势如洪水的悲伤，但也有很多人根本没有什么特殊的情绪。

诱因四:躯体症状:大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。

从疾病负担看，目前抑郁症已成为世界第四大疾病，预计到2020年，可能成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。

男性在抑郁时更可能通过超负荷工作麻痹自己，或者沉迷于网络、赌博等，来掩饰悲伤情绪，更有甚者会借酒浇愁，甚至滥用精神类药物。

若病情严重，不适宜门诊治疗的可及时入院治疗，在医院内还可给予除以上药物外的其它抗精神病药，或静脉给药，必要时可用电痉挛治疗。

他们认为这种疗法对于提升病人情绪的效果要优于药物治疗，这是因为烘烤过程通常与舒适的感觉联系在一起，有助于患者摆脱抑郁情绪。

科学家认为:优美悦耳的音乐可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，调节体内血管的流量和神经传导。

如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。

各类抑郁症患者，都可以美美地躺在德国gr-hp生物治疗工作站柔软舒适的治疗椅上，一边做美梦，一边接受生物场治疗。

它是音乐治疗师根据患者所患疾病的不同，而开出的不同的音乐处方，就像药方一样，让患者接触不同的音乐，使人体机能得以不同的变化。

情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。