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女性补血养颜必备的营养“四红”

导读:红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素b12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。

贫血是很多女性都有的一种症状,这主要跟女人的体质有很大的关系,具体在这儿我们就不深究了。我们先说说有关女性补血的问题吧,一般对于女性补血来说,会选择饮食营养来进行补血,那么有什么好的食物可以助女性补血养颜呢?以下就让大厨艺小编来为您推荐女性补血养颜必备的营养“四红”吧!

女性补血养颜

女性补血养颜必备的营养“四红”:红豆红枣、花生和红糖

中医处方中,红糖是最好的药引子,60克红糖、6克大加上15克老姜煮成水,代替茶饮,对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

红豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。

花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。

而红枣养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。

“用这四种食物煮成的,就叫"四红粥",能充分发挥它们的各种作用,营养会更好。”付金如说,熬粥要以米为主,最好用糯米,根据米的多少,适量加一些红枣、花生和红豆,等到快熟的时候,再放少许红糖,也可出锅之后加,味道香甜、养人养颜。还有一种做法,用红枣7枚,红豆50克,适量的带皮花生一起熬汤,对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

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