双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
标签:腰肌劳损劳损营养不良
2016-05-23
床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
标签:腰肌劳损劳损上班族急性腰扭伤
2016-05-23
合理的运动姿势不合理的运动姿势也会引发腰肌劳损,因此在运动之前可做一些热身运动和准备活动,舒展一下身体之后再开始运动。
标签:腰肌劳损劳损缓解压力
2016-05-23
纠正不良的工作姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,如长时间在电脑面前工作的职员,长时间驾车或长时间站立的超市服务员,长时间伏案阅读,书写和看电视、上网。
标签:腰肌劳损劳损看电视急性腰扭伤
2016-05-23
经常活动腰部,能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足,骨骼坚硬,肌肉发达有力,韧带的弹性增强,即使在负重较大的情况下,也不致发生腰扭伤。
标签:腰肌劳损老年人劳损椎管狭窄
2016-05-23
不能露宿潮湿之地,避免风寒湿邪侵袭因风寒湿邪可以降低机体对于疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛,亦可使小血管收缩,从而影响肌肉的代谢和营养。
标签:腰肌劳损劳损中老年人急性腰扭伤
2016-05-23
床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
标签:腰肌劳损劳损劳累急性腰扭伤
2016-05-23
腰部是展现女性曲线重要的部位,女性预防腰肌劳损首先就要护理腰部,很多女性为了展现自己优美的腰身而穿的少,其实这对自身的腰部健康是很不利的,腰部一年四季保暖就能减少腰肌劳损
标签:腰肌劳损护腰劳损
2016-05-23
床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
标签:腰肌劳损劳损劳累急性腰扭伤
2016-05-23
因工作需要长期弯腰的人,如护士、文秘、司机等,必须要保持下腰部平坦,使身体重心位于髋关节和足部,这样不易引起腰肌疲劳。
标签:腰肌劳损劳损劳累灼痛
2016-05-23
两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰部和小腹,力量大小可酌情而定。
标签:腰肌劳损运动劳损高血压病
2016-05-23
经常变换体位长时间固定于某一姿势,会使腰部肌肉处于持续紧张状态,而易出现慢性劳损,故办公室工作人员应经常改变体位,固定于一个姿势的时间不要超过40分钟。
标签:腰肌劳损办公室劳损老年人运动
2016-05-23
腰肌劳损通常多由劳累过度导致,在操劳过度后,患者会感到腰部疼痛,其酸痛感在休息后得到缓解,但并不能根治。
标签:腰肌劳损劳损消炎止痛活血化瘀
2016-05-23
有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会。
标签:腰肌劳损劳损中老年人慢性病
2016-05-23
俯卧保健法患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。
标签:腰肌劳损劳损血液循环
2016-05-23
经常变换体位长时间固定于某一姿势,会使腰部肌肉处于持续紧张状态,而易出现慢性劳损,故办公室工作人员应经常改变体位,固定于一个姿势的时间不要超过40分钟。
标签:腰肌劳损办公室劳损老年人运动
2016-05-23
点取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
标签:腰肌劳损按摩劳损
2016-05-23
床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
标签:腰肌劳损劳损白领办公室急性腰扭伤
2016-05-23
床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
标签:腰肌劳损劳损白领办公室急性腰扭伤
2016-05-23
床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
标签:腰肌劳损劳损劳累急性腰扭伤
2016-05-23