1/一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养。同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程
2/一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高。红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力。
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