怎么样才能建立一个健康的饮食习惯

怎么样才能建立一个健康的饮食习惯

养成健康的饮食习惯并不是限制吃什么，许多人可能认为。第一个原则，一个健康的饮食就是吃各种各样的食物。这是正确的，因为不同的食物可以提供不同的营养。其次，水果，蔬菜，谷物，复杂的碳水化合物，纤维，维生素，和矿物质，低脂肪，弥补大量的卡路里的摄入。其他低脂乳制品，瘦肉和家禽，鱼、也应该尽量保持平衡热量和热量，不要吃太多对身体没用的食物。否则，你会增加体重。因此，只要保证平衡就能建立一个健康的饮食习惯，并不意味着你必须放弃你最喜欢的食物。只要你的整体饮食均衡而且能提供丰富的营养和纤维，是没有错的。偶尔吃一点汉堡、炸鸡，是没有问题的。下面就告诉你建立一个健康的饮食习惯的13个准则。

高纤维食物，水果，蔬菜，豆类，全谷类， 这是最好的碳水化合物，营养丰富，而且热量相对较低。 它们应该能提供20至30克的膳食纤维，这些是你每天需要的，但是会降低对碳水化合物的吸收，因此有较少的影响，对胰岛素和血糖，以及提供其他健康益处。 这类食品也提供了重要的维生素，矿物质和植物化学物质。