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手足麻木吃什么最好 这两类食物要多吃

导读:除了正常原因造成,还要可能是患者缺铁和钙,所以,患者出现手足麻木时要及时就医对症治疗,并且在日常生活中补充这些微量元素。

在生活中,很多人都体验过久蹲厕所突然起来手足出现麻木的情况,这种滋味就像成千上万只蚂蚁在爬一样,让你难受。医学上认为发麻的根本原因就是患者的血液的循环受阻,时间长了,细胞内的供氧不足,一但血液回流,就会出现部分神精发麻的情况。除了正常原因造成,还要可能是患者缺铁和钙,所以,患者出现手足麻木时要及时就医对症治疗,并且在日常生活中补充这些微量元素。那么,手足麻木吃什么好呢?下面就来看看有助于手足麻木的食物。

一:含铁食物

如果患者是缺铁性贫血引起的手足容易麻木,那么,在日常生活中就要多吃些含铁的食物,比如菠菜,鸡肝,猪肝,瘦肉等食物,同时还要多吃一些含维生素c的食物,因为维生素c有参与造血和促进铁吸收利用的作用,比如:芹菜,山楂,西红柿,苦瓜,青椒,生菜等蔬菜维生素c含量很丰富。优质蛋白质的食物也要多吃,比如蛋类,乳类,鱼类,及豆类等。应注意的是,患者在日常饮食中应注意食物搭配,尽量做到食物的多样化。

二:含钙食物

如果患者是缺钙性手足易麻木,那么患者就要多补钙,钙的来源最好是食物,所以我们补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶鸡蛋,鱼虾,黄豆,韭菜等。但是,值得注意的是补钙的同时莫忘吃醋,因为有研究发现,醋与食物中的钙能产生化学反应,从而生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,我们做食物时提倡食物中加点醋,这样钙才容易被人体吸收。当然补钙的同时还要多晒一点太阳,获取足够的维生素d,都是有利于钙吸收的。

我们的钙宜在夜间补充,钙在晚容易吸收。由于在夜间时,我们入睡后,就不进食物,但这时的人体血液中仍需要一定数量的钙,只有从体内唯一含钙部分索取,就是我们的骨骼,长期这样就会导致我们骨骼出现问题。另一方面,由于睡觉后人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质也能很快被吸收,利用率高。

虽然手足麻木是很常见的症状,但我们每个人也不能掉以轻心,一旦出现不正常的手足麻木要及时就医,查明病因,对症治疗,很快就能恢复健康。同时我们也要从上面提到的饮食中多摄入,保证我们体内微量元素的供应,并且不要熬夜,要早睡早起。

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