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补精子最有效的方法 精子质量差是什么原因

导读:而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

一、男人补精吃这几种食物最有效

补精子最有效的方法 精子质量差是什么原因

1、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

 2、虾

虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

3、蚝

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

4、枸杞

枸杞可以补肾,适量的吃枸杞可以补精子,提高精子的数量和质量,而且吃枸杞可以明目,对眼睛好,如果男人有遗精的病症,那么适量吃枸杞,对遗精有很好的疗效,而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

5、桑葚

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此,对于在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用,所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

6、鸽肉

鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。

7、果仁

果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

8、香蕉

吃香蕉的好处有很多,专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以精子活力大增,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人最好是不要吃了。

9、洋葱、大蒜

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。

10、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

11、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

12、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。

此外,精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,可以选食。

二、哪些原因会导致男性精子质量差

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1、高烧

研究表明,男性发高烧后,精子浓度降低35%。

2、静脉曲张

精索静脉曲张会导致睾丸局部温度升高,血管活性物质增加,从而影响睾丸生精功能。

3、手机

研究发现,每天使用手机超过4小时的男性,精子数量明显下降,活性及形态也明显变差。

4、肥胖

世界卫生组织的一项研究发现,与体重正常的人相比,肥胖男性的睾丸功能下降,且精子数量明显减少。

5、紧身内裤

内裤越紧,越不利于精子生成。当阴囊被紧紧包裹在狭窄空间里,缺乏空气流通,温度升高,有碍精子生成。

6、烟酒

大量吸烟和喝酒,会损害生殖功能和性功能。酗酒会影响精子质量、阻碍精子生成,吸烟会损害精子的游动性,甚至损害精子DNA,还会增大勃起障碍风险。

7、笔记本电脑

笔记本电脑运行时,内部最高温度可达70多摄氏度,长时间将笔记本电脑放在双腿上工作,会让阴囊温度升高近3摄氏度,可能导致精子数量减少。

8、泡澡

睾丸需要比身体其他部位温度低才能正常工作,高温会影响精子的数量和活性。有专家认为,当睾丸温度超过36.67摄氏度时,精子生成就会中止,而精子受到的负面影响会持续数月。研究显示,在按摩浴缸或热水浴池中泡澡30分钟,会短暂减少精子生成数量。

三、保护精子的方法

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第一点:戒烟

很多男人在生完孩子之后就毫无顾忌地吸烟,对吸烟这事完全不在乎,如同日常的小习惯。其实,主动吸烟或被动吸烟均会减少精子的数量,所以,戒烟或远离有烟环境才能保卫好精子。

第二点:戒酒

想要丰山育林就别和酒精沾上关系,长期大量喝酒会损害睾丸的生精细胞,影响精子密度、活力、存活率及受精能力,使七成精子发育不良或失去活力。

第三点:运动

运动可平衡体内激素,将睾丸激素水平提高,生产更优质的精子。同时,还能降低脂肪水平,减轻心理压力,增强欲望。赶快找到适合自己的运动量,坚持以恒,如果感到过度疲劳就不要逞强,休息几天再进行。

第四点:早睡

生物钟影响着人体的内分泌,夜间如果不休息,内分泌系统处于亢奋状态。男人的雄激素通过复杂的调节机制维持睾丸的生精功能,如果你经常熬夜,就会使生物钟紊乱,内分泌失去平衡。长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的异常。

第五点:食补

必需脂肪酸等维生素和微量元素的缺失,可能影响男性精子健康。男人的饮食中应包括五颜六色的新鲜果蔬,尤其是绿色蔬菜,还要适当多摄入一些植物蛋白和健康脂肪,以及富含叶酸的食物。

第六点:温度

男人应避免私处长时间高温。虽然精子直接接触高温的情况基本不存在,但是有些情况下也会使精子中暑。用笔记本电脑时记得不要把它放在腿上,不要长时间的热水浴,也尽量不要长时间穿着紧身裤。

四、精子正不正常看这10个指标

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(1)精液量:正常为2~6ml。

(2)颜色:正常是灰白色或略带黄色。

(3)酸碱度:精液正常的pH值为7.2-8.0。

(4)液化时间:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。

(5)黏稠度:将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提捧,可形成精液丝,正常时其长度小于2cm。

(6)精子计数:正常计数≥2000万/ml。

(7)正常形态精子比例:正常形态的精子比例≥50%。

(8)活动力:精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

(9)存活率:通常指射精后1小时内检查,活精子≥50%。

(10)白细胞:正常精液中白细胞100万/ml。(参考网站:健康族)

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