补钙的食物有哪些？吃什么好

补钙的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍补钙的食物，希望能给大家带来帮助。

补钙的食物有哪些？吃什么好

1、多春鱼

多春鱼具有补钙之功效。一般人群均可食用。尤适宜儿童、骨质疏松症患者和老人。过敏体质者慎食。

每100克多春鱼含热量92千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质。

2、豆苗

豆苗具有利尿、止泻、消肿、止痛、补钙、防衰老、促消化之功效。常用于缺钙、缺铁、缺锌、熬夜、糖尿病等症。般人群均可食用。适宜暑热消渴者，患有疮疥之人士食用，亦裨益于患有高血压、糖尿病、心脏病者亦有裨益。

每100克豆苗含热量19千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与羊肉相克同食可能会引起不适。可与海虾、北极虾、明虾、基围虾搭配。

3、豌豆苗

豌豆苗具有利尿、止泻、消肿、止痛、补钙、防衰老、促消化之功效。常用于缺钙、缺铁、缺锌、熬夜、糖尿病等症。一般人群均可食用。

每100克豌豆苗含热量20千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与羊骨、羊肉相克同食可能会引起不适。可与猪肉搭配。

4、燕麦片

燕麦片具有降糖、减肥、通便、补钙、浮肿、脂肪肝、治便秘之功效。常用于止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀、滋补虚劳等症。适宜体质平和质。内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。

每100克燕麦片含热量399千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。与白糖相克同食可能会引起不适。可与虾、绿豆、香蕉、黄豆、冬菇搭配。