夏季如何防暑 饮食“三多”原则

炎热盛夏，走在路上似乎都会被毒辣的阳光蒸熟，稍不小心，身体就会中暑。专家告诉你，夏季防中暑，第一步要先做好补水。告诉你，补水可不止是喝白开水那么单调，喝粥、喝汤跟饮茶都是不错的选择。

进入炎热的夏季，在外走几步都会汗流浃背，尤其是中午时刻。那些从高级写字楼出来觅食的上班族们，短短的来回半小时路程，没准就能遇上中暑，怎么办呢?专家来支招。

夏季防暑，补水先行

夏季气温高，机体70%都是水分，可见防暑第一做好的步骤就是补水，把水补足了才是硬道理。补水可以通过以下几个途径获取，直接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡的汤等。

专家建议夏季饮食要三多：

一、多喝粥

由于炎热的刺激，人的肠胃功能在夏季会相对减弱，没什么食欲。于是各种粥品便是这个时节的最佳选择。

据《本草纲目》称，早起空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。