夏季要合理健脾祛湿 会吃就能更健康盛夏

夏季天热需要进补吗？当然要，因为天热我们身体的养份消耗很大。那么夏季我们应该怎样进行食补?我们要根据夏季的气候特别来决定。夏季天气热，降雨多，会很湿热。这种气候对我们的脾胃威胁很大，健脾开胃是夏季的重点，

一、3类需健脾祛湿的人群

1、肥胖人群

肥胖的人往往脾虚、肾亏。这是由于脾气虚弱则运化转输无力，水湿留滞体内，肾气亏虚，肾阳衰微，致血行迟缓，水湿内停而成肥胖。肥胖者体内湿气瘀积，如果受到外部湿热环境的影响，则雪上加霜，严重影响脾的运化，使脾虚肾亏加重，因而会出现四肢无力、眼涩、腹泻、腹胀、胃痛等不适症状。

2、脾虚患者

脾虚的主要表现为面色萎黄，舌苔厚腻，脉细弱，大便不成形，四肢沉重，人困倦乏力。脾虚者忌湿，而在梅雨天气里，由于湿邪的侵袭，会出现胃纳不佳，食入难化，脘腹痞闷、呕吐、恶心、腹泻等消化道症状。

3、胃肠功能不好的人群

有慢性胃炎、胃食道反流、胃溃疡、胆囊炎、消化功能不良者，在梅雨天要特别注意饮食的摄入，这个季节往往容易加重脾胃失调，导致病情恶化。

二、健脾祛湿食材推荐：

1、健脾：淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等

2、利湿：薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆

（1）生姜

汤水中都可放生姜，可辟腥、温中、散寒，因广州空调用得多，所以不妨多用生姜散寒

（2）陈皮

汤水中都可放些陈皮，可芳香化湿

（3）赤小豆

可煮粥及豆包，有清热解毒，利水消肿之功

（4）绿豆

清热解毒，解暑利尿，煮汤粥，做糕点均可