女性何时补铁是最佳时期？

2002年调查发现，我国居民贫血患病率平均为15.2%，育龄妇女为20.6%。临床上常以全血中血红蛋白含量作为判断是否贫血的依据。我们知道血红蛋白是运送氧气的载体，当血液流经肺时，红细胞里的血红蛋白能很快抓住吸入的氧气，随血流到达各个组织器官时它又很“爽快”地放开氧气供给细胞用。血红蛋白就好比是运氧的“船”，有了足够的“船”，才能有足够的氧来维持生命。临床上的贫血就是血红蛋白减少或异常引起的。虽然有若干导致贫血的原因，不过大部分是缺铁性贫血，因为人体中2/3的铁在血红蛋白中。

女性在青春期月经来潮后，由于经血流失，血红蛋白也随之丢失，如果体内铁缺乏，就会减少血红蛋白合成而患缺铁性贫血。这也就是女性对铁的需要量高于男性的原因。由于贫血会减少氧对各细胞的供应，进而影响各组织器官功能，因此贫血对健康影响的后果是严重的。如果发现自己有倦怠、疲乏、活动后心悸、工作效率明显下降等现象，就应怀疑可能患贫血，应及时到医院检查血红蛋白含量，确定是否需要补充铁。但是，由于植物性食物中铁的吸收率较低，再加之铁的月经丢失，我们还是赞成女性额外补充一些铁，起到预防作用。

另外，孕妇处在特殊生理期，必须为自身和胎儿发育的各器官细胞供应充足的血氧;贫血孕妇的死亡率较高、早产率和胎儿死亡率也较高，而乳母则通过乳汁为婴儿提供必需的铁。因此，孕妇、乳母也需额外补充铁。

同样，我们赞成孕妇和乳母补充的不仅是铁，而且是全面的微量营养素。