学用“三不”法远离抑郁症抑郁症

当我们面对现实生活中的压力以及忙碌的工作时，我们会常常感觉到疲惫，有些消极，有些无所适从。处于这样状态的生活中，抑郁症就会趁虚而入的伤害我们，想远离抑郁症的困扰，我们不如试试“三不”原则。

人们患有抑郁症的几率大大提高，那么，在生活中有几种方法预防抑郁症呢?今天大厨艺小编告诉你科学预防抑郁症的方法。

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

以上的内容就是大厨艺小编今天为大家分享的应对抑郁症的方法，这不止是需要抑郁症患者使用，而是我们每个人在生活中都可以把这些方法运用到自己的生活中。