孕期饮食“九个一”原则

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。

下面给各位新妈妈介绍下孕期饮食“九个一”原则：

（1）1个鸡蛋；

（2）1杯合适的奶制品（500毫升，孕妇配方奶优选）；

（3）1份粮食（250-300克），粗细搭配（一半是粗粮）；

（4）1斤蔬菜（250克，绿叶）；

（5）1个水果（150~300克）；

（6）100克豆制品；

（7）100克肉类（无腿>两条腿>四条腿）；

（8）一定的饮水量2000毫升（6~8杯）；

（9）一定量的调味品（油20-25克、盐6克、不用或少用糖）。