坐月子如何做个奶水充足的妈妈？

　　没有绝对无奶的母亲

“没有没奶水的妈妈，只有没信心的妈妈!”张静媛指出，无论是自然分娩还是剖宫产，产后第二天内都会下奶。产后30分钟即可能开奶，新生儿与妈咪同室同床，以便以不定时、不定量的原则按需喂养，使宝贝得到最珍贵的初乳。新妈咪可能身心疲惫，乳房也不感到胀，但一定要及早让宝贝吸吮乳房，以免失去最佳时机。

有些母亲一开始见自己奶水少，就担心饿着宝贝，于是给宝贝补充配方奶，这其实是错的。孩子刚出生7天内的初乳里含大量免疫球蛋白，可令孩子少得呼吸道和肠道疾病。初乳少并不怕，孩子饿不着，因为刚出生的孩子胃里有羊水，且有一个生理性的体重下降的过程。

张静媛主任举例说：“我们科有位医生的女儿在德国生孩子，就算是孩子饿得哇哇哭，医生也不准孩子吃母乳以外的东西，包括水。”

最初的坚持非常关键。如果家长一开始给宝宝补充配方奶，有可能会导致母乳喂养失败。宝宝习惯了用橡皮奶头喝奶，就会不愿意再费力去吸吮妈妈乳头，而且会像吸橡皮奶头一样用力吸吮，导致乳头破损。因此一开始奶水不足的妈妈不要急躁，应保持愉快心情，多吃营养饮食，多喝汤，多休息，只要坚持让宝宝吸吮，通过脑垂体刺激泌乳素的产生，奶水分泌就会增多。对市场上热门的吸奶器和催奶师，张静媛称，孩子的嘴是最有力的，比任何催奶和吸奶的工具都要好。对于有些人聘请奶妈，张主任更反对，她说目前这个行业还没有规范，奶妈如果有肝炎、结核、感染性疾病，对宝宝是一个健康隐患。

母乳喂养最好坚持4-6个月，如能持续到宝宝1周岁后更好，不要给出生4个月的婴儿随意添加任何饮料及代乳品，但6个月后要注意添加辅食。

做好保健乳房不会下垂

对于一些爱美的妈妈担心哺乳导致乳房松弛下垂的问题，张静媛主任说：只要做好乳房护理，哺乳是不会影响乳房形状的。

她指出，乳房是否丰满有弹性，是由自身乳房的支撑组织决定的，而与是否喂奶或喂奶时间长短没有多大的关系。但是在哺乳的过程中要注意：一、在喂奶阶段最好戴一个合体的乳罩，以便托起乳房。这是防止乳房下垂、松弛的关键。二、要注意乳房的清洁，避免感染。三、乳房有肿胀感时要按摩，将乳腺管打通。四、哺乳时要注意两边对称哺乳。最好让孩子吸食一侧乳房10至15分钟后，换另一侧乳房再吸10-15分钟，或是一次吸完一侧，下次就吸另一侧，保持两边乳房对称。

对于职场妈妈，张静媛主任也建议说，最好带着吸奶器和奶瓶到单位，如果家里有条件，随时吸了奶随时送回家中，母乳在常温下可保存4-8个小时，如果没有这样的条件，最好单位能有一个冰箱，将母乳冻在冰箱里，下班再送回家。职场妈妈一定要保持平和、愉快的心态，要调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠，这样才能保证泌乳的质量。