适合老人的补钙食物有哪些

大家都知道，我们人到老年，就会出现这种疾病，那种病痛，影响到自己的幸福生活。最常见的就是骨质疏松症。而导致骨质疏松症疾病的就是因为缺钙。那么，老年人应该如何补钙呢?适合老人的补钙食物有哪些?下面就让健康饮食专家告诉大家。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。海带和虾皮是高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。下面让小编为大家一一介绍。

适合老人的补钙食物有哪些?

一、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

二、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

三、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

四、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

五、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

通过专家的介绍，对于适合老人的补钙食物有哪些?你是否有了更多的了解呢?健康饮食专家提醒广大朋友，老年人进行食物补钙要注意搭配，以免一些食物老年人不适合吃。为了更好的补钙，老年人可以吃一些钙片进行补钙，还有就是老年人要多去户外运动，多晒晒太阳啊，这样对钙的吸引会有很大的帮助。