养胃又养生：早餐该如何健康吃

相信很多朋友对早餐的重要性都非常了解。真正会生活的人除了追求吃的饱、吃的营养外,还追求早餐怎么吃能保健养生。别以为这些要求太苛刻,一份真正的营养早餐就应该达到这些效果,那么早餐吃什么养胃又养生?下面小编就为大家总结了一些健康应该早餐应该注意的健康原则。

早餐吃什么养胃

知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：

1、清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：

一、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

二、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

三、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

2、早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：

一、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

二、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

三、根据个人口味调味后早晚食用。