冬季早餐7种粥保湿又抗衰

胡桃姜汁红枣粥

原料糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，红枣10颗。调味料红糖1大匙

1.红枣、胡桃仁洗净。姜去皮，磨成姜汁备用。

2.糯米洗净，放入锅中，加入3杯水煮开，加入所有材料煮30分钟至软烂，再加入红糖煮匀即可。

注意红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否则会减粥功效。

功效胡桃仁含有丰富的铁及维生素e，搭配姜与红枣更有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。

健康高纤粥

原料五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。

辅料色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少许，香菜少许。