要点干果
要点干果,可以集中提供你所需基本营养元素(慢速释放碳水化合物、钙、维他命b族),它含有的抗氧化物质可以有效中和肌肉运动中产生的自由基。运动后也吃些干果,这样能更快地恢复体力。
状况三重要会议
需求你的目标是一直到中午吃饭的时候都保持精力充沛。那就别犹豫了,首先加大你的进餐量平常吃一片面包的话,今天就吃两片。其次丰富你的菜单面包(碳水化合物)、黄油(脂肪)、肉(蛋白质)。
它们可以减缓消化速度,使你的胃不会空得太快,逐步向你提供能量直到中午。请注意,要挑选那些你的胃比较容易接受的食物,因为压力会使消化能力减弱,避免那些会造成腹胀气的食物。