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养心养肺养出百分百女人

导读:养心养颜色-饮食:食物营养要平衡,多吃富含维生素c的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白,少吃过多的动物脂肪和胆固醇较高的食物(例如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)。

润肺润嗓音饮食:

多吃润肺食物。尤其是秋冬气候干燥的季节,百合、银耳、、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥,不妨多吃。

多喝水。提倡在不渴的时候饮水,一般晨起和晚间各饮水200毫升,白天早中晚餐之间各饮800毫升,比较合适。注意要少量、频饮,不要一口喝干。

喝罗汉果茶。罗汉果是属肺的食物,每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

情绪:忌忧伤。经常忧愁的人,容易被燥气伤肺,特别是秋天容易伤感的季节,要经常保持愉快的心情。

健肺运动:以两手抱头,头部左右前后回旋俯仰10次,可以疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。柏树的气味有净肺、安神的作用,每天上午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,每天做12次,长期坚持可以补充肺气不足。

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