增加膳食纤维有妙招

我们都知道高纤维主要来源于植物性食物，虽然有一些是无法被人体吸收的，但是它对我们的身体健康却有着非一般的好处，那么我们在日常生活中怎样增加膳食纤维呢，下面我们一起来看一下：

增加膳食纤维有妙招

1.将精致白米饭改成糙米饭或五谷杂粮。

2.每日至少吃5种蔬果。

3.以豆制品取代部分肉类制品。

借由高纤饮食中的膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，帮助粪便的水分吸收，使粪便滑顺柔软，增加粪便体积而容易排出，再搭配调整生活作息、适度活动，才能够改善便秘情形。

示范食谱：高纤水果豆奶

材料：无糖豆浆200毫升，苹果80克，奇异果1颗。

制作：苹果、奇异果去皮切块。将无糖豆浆、苹果、奇异果一同放入果汁机中搅打至均匀，即可。

通过上面的文章我们知道了，怎样增加膳食纤维，希望对大家有所帮助，在日常生活中我们一定要适量吃一些高纤维的食物。