含有维生素的水果有哪些

我们每天都要饮食，男性饮食对男人来说很重要，生活中的食物有很多，含有的微量元素也非常的多，对于女人来说维生素很重要，其实很多男人也是要该补一些维生素，其实我们大可以不吃药，因为生活中还有很多含有维生素的食物。今天我们来介绍含有维生素的水果有哪些?

1、柠檬

柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

优质柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。

2、猕猴桃

每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行第一。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

刚买回来的柚子，最好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。

生活中的食物有很多，可以给男人带来的好处也非常的多，以上这些今天介绍的含有维生素的水果有哪些的水果经常的出现在男人的饮食中，都是含有维生素的食物，希望你能坚持吃这些食物，因为吃一次两次是没有用的，只有坚持吃这些水果才能给身体补充维生素。