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盘点对心脏有益的食物

导读:含镁丰富的食物有青豆黄豆红豆玉米面荞麦蘑菇海带茴香菜菠菜黄瓜柿子香蕉红果苹果等。

盘点对心脏有益的食物

研究人员强调,对心脏有益的食物中,核桃排在首位。具体食物有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。

1。苹果,富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。

2。香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

3。樱桃,能帮助人保护心脏健康。

4。黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康有帮助。

鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”。

吃过肉记得喝鲜汤,最优质的汤非鸡汤莫属,特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用。

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