7种食物食疗助眠作用胜似an眠药

5.燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

6.干樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

7.大比目鱼

大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。

失眠的主要造成因素多为压力，所以呢，我们在日常生活中除了通过一些饮食来调节外，还需要多多锻炼，通过运动的方法来释放自己的压力。希望这些食疗能够给饱受失眠折磨的各位带来一些帮助，还有就是，大家在食用食疗方时要根据自己的情况进行选择。最后，祝愿各位能早日摆脱失眠，身体健康。