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预防失眠症的食疗方法

导读:酸枣仁米粥原料:酸枣仁末15克粳米100克制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮用法:空腹食用功效:宁心安神。

现代生活压力日益增大,许多年轻人都会面临失眠这个难题。而失眠是常见的亚健康之一,失眠常令人烦恼,给人带来精神、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等等困扰,不单如此,长期失眠会逐渐演变为失眠症,造成巨大的身心损害和损失。那么我们究竟该如何预防、治疗失眠呢?接下来就为大家介绍一下预防失眠症的食疗法。

1、秫米

原料:秫米30克制半夏10克

制作:先煎半夏去渣,入米煮作粥

用法:空腹食用

功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

2、酸枣仁米粥

原料:酸枣仁末15克粳米100克

制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮

用法:空腹食用

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

3、小米枣仁粥

原料:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

制作:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀

用法:食用时,加蜂蜜,日服2次

功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。小米枣仁粥是最为常用的失眠食疗法之一。

4、茯苓

原料:茯苓细粉、米粉、白糖各等份

制作:上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼

用法:可经常随量吃

功效:健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

5、乌灵参炖鸡

原料:鸡1只乌灵参100克酒、姜、葱、各适量

制作:

1.乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。

2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。

用法:每日2次,食鸡肉,饮汤。

功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱引起的失眠。

以上就是我们为大家推荐的预防、治疗失眠的食疗食谱,希望能够为大家提供帮助。失眠虽说不是什么大病,但是一旦失眠了就是真的很痛苦,静静的深夜里,无法入睡,就只能静静的听着适中的滴答声,感受着时间的流逝。最后祝愿大家身体健康,早日摆脱失眠的痛苦。

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