日常生活如何调理月经不调

月经不调是一种常见的女性疾病，日常调理非常重要，但是，通过生活调理月经不调的方法是什么呢?这种疾病在生活中可以更好的进行调理，每种情况都有不同的调理方法，所以女性朋友应该多了解自己的情况，更好的进行调理。那么，究竟月经不调的调理方法是什么呢?下面就是我们的详细介绍。

长时间月经不调对女性有一定的危害，除了及早就医或服用中药调理外，平时的自我调节也很重要。保持精神愉快;注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染;不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物、注意保暖。

月经不调避免过劳，不要刻意节食或进食过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用，选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，适当运动可增强体质，调节内分泌。

以上就是针对“月经不调的调理”的详细介绍，青春期月经失调的女孩往往还伴有下腹部疼痛，不要过度紧张，平静心情，加强营养，注意保暖和经期卫生，切不要把自己当病人，疑心过重，“心病”会加重月经失调带来的身心不适。