失眠？燕麦红酒让你睡个好觉

燕麦和红酒的众多好处大家都早已熟知，但最近西班牙的科学家又发现了它们具有一个共同的新优点，那就是可以促进人的睡眠，提高睡眠质量。因为研究人员在这两种食物中发现了褪黑素。

褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种神经内分泌激素，它能够调节机体生物钟的节律，从而促进人们更快更好地入睡。

研究发现，进入中年以后，松果体分泌褪黑素会逐渐减少，40岁时为青年时的1/4，50岁时为1/6，到了60岁时就会降到1/10。因此，中老年人可以通过多吃含褪黑素的食物来促进睡眠。


燕麦不仅仅是早餐的绝佳选择，晚餐也可以吃，比如蒸点燕麦饭或熬燕麦小米粥。吃饭的时候，再来一小杯（25毫升）红酒，晚上准能让你睡个好觉。