注意！高蛋白减肥易缺钙　　

节食是最常见的减肥方法，以低碳水化合物、高蛋白饮食多见，甚至有人还提出了蛋白质减肥法。

过度节食会导致骨质疏松症，还容易引起营养失衡。所以，选择减肥方法不能盲从，要权衡利弊。

一旦摄入高蛋白质、低碳水化合物饮食，由于蛋白质和脂肪含量高，导致不容易产生饥饿感。但是大量进食蛋白质，血液中尿酸和尿素氮的含量增高。为了帮助排泄废物，而导致尿液增多，从而通过水分丢失，达到减轻体重的目的。但是钙等矿物质也随着尿液流失了。每增加1克动物蛋白的摄入，经尿液丢失1.75毫克钙。而且，尿液中钙的含量过高，还容易导致肾结石。