患者应该怎样预防脂肪肝

脂肪肝主要是因为肥胖说引起肝脏脂肪代谢功能发生障碍，导致脂类物质的动态平衡失调，脂肪在组织细胞内贮积。当它的重量超过肝重量的5%以上，或在组织学上有5%以上肝细胞脂肪化时，就形成了脂肪肝。脂肪肝也会对人体造成相应的危害，所以脂肪肝患者的饮食需要特别注意，那么患者应该怎样预防脂肪肝呢?

预防脂肪肝，要遵循以下几点：

1、饮酒适量

上面已经解释过饮酒会导致脂肪肝的原因，若每天喝酒50克以上，5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎，10年的时间就可导致酒精性肝硬化。所以，喜欢喝酒的人要注意了，应忌饮烈性酒，逢年过节或亲朋好友相聚时，可以少量饮用优质葡萄酒或米酒，绝对不可酗酒。

2、合理膳食

脂肪肝与长期大量进食高脂肪、高胆固醇等食物有关。科学的饮食方法讲究食物多样，以植物性食物为主，动物性食物为辅;尽可能养成不吃零食的习惯，尤其要少吃奶酪、蛋糕、甜点心，忌暴饮暴食，以免扰乱正常的代谢功能而诱发脂肪肝。

3、调畅情志

中医认为，人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。肝的这一功能正常，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏;疏泄不及，则表现为精神抑郁、沉闷欲哭、胀闷叹息等;疏泄太过，则表现为烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦等。怒则伤肝，尽力做到心平气和。

4、坚持运动

随着交通工具越来越先进，许多人已习惯于以车代步，造成活动量明显不足，热能消耗过少，过剩的脂肪就容易堆积于肝脏，形成脂肪肝。经常参加体育锻炼，可以消耗部分多余的能量和脂肪，这对预防和治疗脂肪肝很有好处。