哪些策略会预防抑郁症发作

抑郁症可以说是会给患者朋友们的带来了非常苦恼的现象的，抑郁症严重的侵害了患者朋友们的健康身体，为此我们一定要及时的去正规的医院进行治疗，那么哪些策略会预防抑郁症发作呢？下面让我们的小编带您了解一下吧：

哪些策略会预防抑郁症发作

策略1：注意睡眠、饮食和运动：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。对于酒精饮料也要特别注意。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，带来更深的抑郁。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。适当的运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁

策略2：保持愉悦的心情和平和的心态：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。

策略3：学会理性的看待所发生的事情世上没有一帆风顺的事情。：每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。

预防抑郁症的有效方法

1、扩大交往经常与朋友分：享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更有效果。

2、起居规律：尽量按时吃饭，起居有规律。中医科主任建议配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的自我治疗有效方法。

3、寻找乐趣：闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

4、营养饮食：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有明显效果。

上文给朋友们介绍了有关于哪些策略会预防抑郁症发作的问题了，抑郁症疾病的出现给患者朋友们造成的危害是比较严重的，为此我们平时的日常生活当中如果一旦发生了抑郁症疾病的现象，一定要及时的去正规的医院进行治疗。