有效预防抑郁症的措施有哪些

抑郁症是目前多见的精神疾病，会剥夺很多朋友的快乐，让他们产生纠结，对于健康相当不利，生活中大家需要认真了解抑郁症才行，并且要做好预防抑郁症的工作，这样才能减少它的出现，了解一下预防抑郁症的措施有哪些呢。

抑郁症的预防措施：

一、预防抑郁症做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。怎么做才可以预防抑郁症?学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

二、预防抑郁症要适当作些保护，怎么做才可以预防抑郁症?预防抑郁症要避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

三、合理安排体育锻炼。合理运动也是预防更年期抑郁症的方法，体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

四、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症，怎么做才可以预防抑郁症?多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

抑郁症的病因：

一、少年阴影：一些少年时的创伤和一些不良的阴影是重度抑郁症的原因，影响较大，这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。

二、心理原因：心理因素是导致重度抑郁症的原因之一，多是有一些刺激性较大的事情或压力造成，表现为患者的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会诱发抑郁症。

三、疾病原因：一些不良的疾病，如果长时间得不到较好的治疗，可能会导致发生一些不良的疾病，形成重度抑郁症状，一般罹患慢性疾病如、癌症与阿兹海默症的病人，得抑郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上抑郁症，这也是一种重度抑郁症的原因。

四、性格原因：性格原因是重度抑郁症的原因，患者的疾病常会有患者的性格导致，一些不良的性格是造成此病的主要因素，通常见于自卑、自责、悲观等，都较易患上抑郁症。某些性格特征的人很容易患上抑郁症，如遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。

了解到了以上的内容之后，朋友们十分清楚的认识到了抑郁症疾病的预防措施是什么了，这种疾病对于患者的健康危害是十分严重的，大家应当多了解一些抑郁症的知识，把该病重视起来，而且需要去进行抑郁症疾病的预防工作。