抑郁症的相关预防办法是什么呢

当前精神疾病给很多的朋友带来了伤害，而抑郁症是其中的一种，此病是特别可怕的，所以大家需要将抑郁症重视起来，并且需要进行抑郁症疾病的预防工作才行，到底有什么样的措施能有效的预防抑郁症呢，往下看来了解一下吧。

预防抑郁症的措施：

一、保持快乐：保持快乐是预防抑郁症的方法之一，寻找更多的乐趣对于防止抑郁复发，努力让自己不要忧郁，平时多拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。让自己有事情做，不空虚，没有时间胡思乱想，抑郁症就不敢靠近我们了。

二、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，预防抑郁症可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

三、体育锻炼：运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而预防抑郁症的发作。

四、预防抑郁症要注意增强自我心理调节，自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

五、预防抑郁症还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

抑郁症的治疗办法：

1、抑郁症患者可以阅读书籍，俗话说开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，有助于提高我们的智慧，提高自身对生命深刻的认识，超越过去的思想局限。

2、抑郁症患者可以坚持体育活动，对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者会有被动情况出现比如懒散，行动力差等情况，运动可以充分调动人体潜能活化身体细胞，达到全身心的放松。这样情绪自然就会有一定的缓解。

3、抑郁症患者可以进行简单的冥想，这样可以全身心的平静、放松、和愉悦，进行简单的冥想的基础要建立在乐观的情绪之上，否则适得其反。冥想对于身心灵修习是一种很好的行为，比较广泛容易是病人接受应用，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

4、抑郁症患者要学会广交良友，多参加一些集体活动，很多抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门自处，自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，往往这种情绪会导致病情恶性循环。必须强迫自己走出去，多接触外界的事物，相互交流可以有助于抑郁症患者打开心扉，倾诉自己心中压抑的情绪，慢慢受到外部环境，负面的情绪感受就会被渐渐消融，重燃自信心。

通过了解以上的知识，大家了解到了可以预防抑郁症的措施是什么了，此病伤害到了较多的朋友，在发病之后，他们的情绪就会低落，从而给健康带来了特别严重的伤害，大家必须要深入的了解抑郁症，而且要加以疾病的预防工作。