哪些措施可以进行抑郁症的预防呢

抑郁症是我们身边多发性的一种疾病了，也是非常严重的精神疾病，阻碍着患者的思想，而且让他们跌入到痛苦当中，为此朋友们需要注意在生活中进行抑郁症的预防工作才行，了解一下抑郁症疾病的预防措施主要是什么呢。

预防抑郁症的措施：

1、运动预防，很多老年人是因为孤独而产生抑郁的，多参加集体活动将有助于缓解这种状况，因此，家人们不妨鼓励老年人多参加集体活动，而集体活动中例如打球、跳舞等运动又对锻炼身体、放松身心、纾解抑郁有着重要的作用。

2、食物预防，研究证明：血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的相对危险性明显增高。血清胆固醇的来源基于膳食，即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低。因此，预防老年抑郁症也可从饮食方面入手，注意荤素搭配，补充营养。

3、心理预防，其实老年人最需要的，就是子女给予精神上的关心，特别是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和帮助。因此，年轻人要多抽空与家里的长辈们交流、沟通，给他们以精神安慰，这对预防老年抑郁症起到明显的作用。

抑郁症的缓解办法：

1、抑郁症是情感上的毛病积蓄较久而不能够释怀，内向因为不善于表达自己的个人情感更容易得抑郁症，抑郁症最怕的就是我们有一个良好的心态，时不时的与朋友聚聚餐，出去旅行开阔视野对身心都比较好，一个人如果长时间不开心很快就进入抑郁的状态了。

2、音乐是放松我们心情的好方法。素以也是治疗抑郁的一剂良药，多听听轻快动感的音乐的对自己的心情是比较好的。

3、抑郁症患者的着装应该注意，比如黑色，白色等深颜色的衣服不要穿，视觉上会存在抵触这些色彩从而引起抑郁。另外及时到医院咨询心理医生及时的疏导内心的不快，我用催眠疗法试过效果还是不错的。

当我们清楚的认识到了抑郁症的预防办法之后，就可以帮助到大家去进行抑郁症疾病的预防工作，生活中必须要将此病了解透彻，而且还需要正确的去了解抑郁症，一旦触及到了抑郁症的话，千万要注意进行及时的治疗才行。