有效预防抑郁症的方法是什么

抑郁症是一种有些严重的心理疾病，它给人的身心都带来很大的伤害，只要关注就会发现，有一部分自杀的人就是因为患有抑郁症的原因，为了避免抑郁症给我们的生活带来很严重的影响，有什么办法可以很好地预防抑郁症的发生呢?我们来了解一下。

引发抑郁症的原因很多，遗传因素、环境因素、性格因素等。但最新科学研究表明：抑郁症等神经性疾病是由于大脑功能紊乱引起的。如今工作压力大，很多人会因为压力调节不当而患抑郁症。如何有效的预防抑郁症就显得很重要。以下是专家为您支招。

自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节，主要是心理认知、自我意识、人格等方面，同时要学会控制自己的情绪。

寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时，可向朋友、亲人或者是信任的人倾诉，心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好，参加集体活动。锻炼自己，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游，放松身心。

对预防抑郁症的方法也有了一定的了解，我们在生活中就应该多多注意，要学会放松自己的心态，这样才能够很好的预防抑郁症的发生，并且能够避免抑郁症给我们带来的严重的伤害，希望每个人都能够远离抑郁症的困扰。