谈谈抑郁症的自我治疗方法

要想彻底摆脱抑郁症给患者带来的痛苦，患者除了到正规医院进行系统治疗以外，还要积极配合医生进行自我治疗。下面给大家提供一些抑郁症自我治疗的方法，这些方法会给抑郁症患者提供很大的帮助，有助于患者早日摆脱疾病的困扰。

（1）千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

抑郁症患者可以在医生治疗的基础上试试以上所讲的方法进行自我治疗，在这里希望抑郁症患者平时能够保持健康乐观的心态，以积极的态度与疾病斗争，争取早日摆脱抑郁症的困扰。