饮食上如何来预防抑郁症呢

现如今有很多的人因为承受不了当前的社会压力，而导致患上了抑郁症，我们都知道抑郁症是一种什么样的疾病，发病以后的危害有多大，所以在生活中我们要尽量去避免该病的发生，那么给大家介绍的一下该病的饮食预防方法有哪些。

猪肉苦瓜丝

组成：苦瓜300克，瘦猪肉150克。

用法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。可泻肝降火。

杞叶炒猪心

组成：猪心1个，枸杞叶150-200克。

用法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。可补气血，益心肾。

二味猪脑汤

组成：猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克。

用法：上三味洗净后同放人锅中，加适量清水、食盐、葱、姜，煨熟即成。可补脾肾，安神志。

莲心大枣汤

组成：莲心3克，大枣10枚。

用法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。可益气补血，宁心安神。

菖蒲炖猪心

组成：石菖蒲10克，猪心1个。

用法：洗净后加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。可补心安神，化痰开窍。

通过了解，我们已经很清楚的知道了抑郁症的饮食预防方法有哪些了，上面的方法可以运用到生活当中，做好预防该病的工作，我们还要特别注重自己的生活质量，遇事要沉着冷静，而且不要让自己的内心感觉到过多的压力。