关于抑郁症的预防方法

随着社会的逐步发展，生活压力的越来越大，抑郁症已经成为近年来常见的心理疾病。有很多人可能会担心自己会得上抑郁症，今天我们就来介绍一下，抑郁症的预防方法。

1、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。

2、广交良友。经常和朋友保持一定交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。

3、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。

4、当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导，利用音乐治疗效果很好，多听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

5、抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。

还有饮食禁忌：

味精：饮食中味精含量较高的菜品和人的头痛有着密切的关系，其中的谷氨酸钠元素越高越会令人产生头痛、头晕的症状。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁症头痛加重。

酒精：许多抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱，对酒精要严厉禁止。

看了上面的预防方法，我想一定会对您有所帮助。平时生活中，要尽量保持良好的心情，多和朋友沟通。祝您早日康复!