轻度抑郁症的基本症状有哪些

据世界卫生组织统计，抑郁症已成为世界第4大疾患，抑郁症可由各种原因引起，患者心境极度低落，严重者可出现自杀行为和念头。我们常说的抑郁症通常指的是重度抑郁症（majordepressivedisorder），其实有些患者患的是轻度抑郁症（Milddepression）。那么，轻度抑郁症有哪些基本症状呢?

头痛：紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。可以加些维生素B2预防;最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。

失眠：失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

情绪不稳定：有时话少，不想多说，感觉身上没劲，精力不足，但有时又非常急躁，想发脾气。

心慌气短：患者焦躁不安、情绪紧张、心悸心慌、胸闷气短，有呼吸不畅感，常疑为冠心病，心肌缺血，但做检查无异常。

食欲减退：胃部饱、闷、打嗝、食而无味、饭后胃脘部胀痛、受情绪影响，自觉腹中有气上冲，出现恶心欲呕之状。

周身疼痛：患者常出现四肢、膝关节、背部、腰部疼痛酸楚，检查又无异常，但总觉得浑身不适，双足及小腿发凉。

对轻度抑郁症有较好控制作用的就是心理治疗方法，另外患者要多接受阳光，多做运动。平时注意合理安排作息时间，注意劳逸结合。