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蛋花菠菜粥

蛋花菠菜粥

清欢的烟火生活

清欢的烟火生活

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早餐喝一碗热乎乎的蔬菜粥会让身体和心灵都变得温暖起来,今早的粥是蛋花菠菜粥,菠菜是妈妈种的不用担心化肥农药,鸡蛋是婆婆养的口感更香,喝着这碗粥幸福溢满一天的时光。
主料
大米50克菠菜100克土鸡蛋1个
辅料
适量胡椒粉适量香油适量

蛋花菠菜粥的做法,共8个步骤

蛋花菠菜粥的做法图解1

1/8. 大米提前一夜淘洗干净用水泡发。

蛋花菠菜粥的做法图解2

2/8. 煮锅烧开一些水,放泡好的大米煮粥。

蛋花菠菜粥的做法图解3

3/8. 同时菠菜洗净后放入沸水锅里焯一下水去除部分草酸。

蛋花菠菜粥的做法图解4

4/8. 把焯好水的菠菜切成小段备用。

蛋花菠菜粥的做法图解5

5/8. 粥煮好后放入菠菜同煮2 分钟。

蛋花菠菜粥的做法图解6

6/8. 放入适量盐、少许胡椒粉和鸡粉搅匀。

蛋花菠菜粥的做法图解7

7/8. 鸡蛋打碗里搅匀。

蛋花菠菜粥的做法图解8

8/8. 把蛋液淋入菠菜粥里煮熟即可。

小窍门

菠菜含草酸焯水可去除部分草酸。
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营养信息

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  • 蛋花菠菜粥热量341 千卡
  • 脂肪11.5 克
  • 蛋白质22.75 克
  • 碳水化合物86.65 克
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