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干锅多宝鱼

干锅多宝鱼

煮妇小食光41

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多宝鱼

又称比目鱼,

营养丰富,肉质鲜嫩饱满无刺,

整个身体的可食用部分比较多,

尤其鳍边,含有丰富的胶质、口感滑爽滋润,

有近似甲鱼的裙边和海参的风味, 营养价值很高,是理想的保健和美容食品,
主料
多宝鱼1000左右克
辅料
洋葱两大只大蒜两头适量
蒜蓉辣酱2大匙白糖1匙蚝油1大匙
鸡粉半匙适量花椒油适量
香菜适量适量

干锅多宝鱼的做法,共15个步骤

干锅多宝鱼的做法图解1

1/15. 多宝鱼一条清理干净。

干锅多宝鱼的做法图解2

2/15. 表面避开表皮硬骨的地方斜几个花刀

干锅多宝鱼的做法图解3

3/15. 鱼腹两边分别倚十字花刀。

干锅多宝鱼的做法图解4

4/15. 鱼身两面轻拍薄薄一层干淀粉。

干锅多宝鱼的做法图解5

5/15. 炒锅加入多些的油(能浸过鱼的一面就可以)烧至七八成热后将处理好的多宝鱼放入锅中浸炸, 中火大概3分钟左右

干锅多宝鱼的做法图解6

6/15. 轻轻翻面,同样炸3分钟左右,炸制的时间要看情况而定,炸至鱼身两面微焦黄就可以。 将炸好的鱼盛出沥油后备用。

干锅多宝鱼的做法图解7

7/15. 两只大洋葱,切条,

干锅多宝鱼的做法图解8

8/15. 两头蒜的蒜瓣处理好备用。

干锅多宝鱼的做法图解9

9/15. 再准备少许的葱姜蒜,

干锅多宝鱼的做法图解10

10/15. 再起油锅,倒入少许油,将葱姜蒜倒入,小火炒香,加入2大汤匙蒜蓉辣酱炒香。

干锅多宝鱼的做法图解11

11/15. 锅中注入热开水,水量能没过鱼身即可,在汤中调入半匙鸡粉,1匙白糖,1匙蚝油,适量盐,调好味道。

干锅多宝鱼的做法图解12

12/15. 将炸好的多宝鱼顺入锅中,中火烧开后转小火,慢慢炖至汤稠后将锅移至一边。注意别糊锅。

干锅多宝鱼的做法图解13

13/15. 另起锅,加少许油,将蒜瓣和洋葱炒至熟软,

干锅多宝鱼的做法图解14

14/15. 将刚刚炖好的多宝鱼连同汤汁一起顺入锅中,铺在洋葱蒜上面,淋花椒油,锅加盖,小火煨1--2分钟,起锅撒香菜即可。

干锅多宝鱼的做法图解15

15/15. 滋味浓郁鲜香,口感细腻爽滑,

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营养信息

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  • 干锅多宝鱼热量768 千卡
  • 脂肪5.87 克
  • 蛋白质15.18 克
  • 碳水化合物1.39 克
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