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清拌芥蓝苗

清拌芥蓝苗

卡米莎

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芥蓝苗用开水快速焯过,只需将虾皮炒香拌入,虾皮用油炒后咸鲜味大增而且脆,淋少许橄榄油即可,无需再放入其它调味品
主料
芥蓝苗适量虾皮适量
辅料
橄榄油适量

清拌芥蓝苗的做法,共10个步骤

清拌芥蓝苗的做法图解1

1/10. 芥蓝苗洗净

清拌芥蓝苗的做法图解2

2/10. 锅内水开放入快速焯水

清拌芥蓝苗的做法图解3

3/10. 捞出后晾凉,需用刀斩断两下,避免缠绕一团

清拌芥蓝苗的做法图解4

4/10. 适量虾皮

清拌芥蓝苗的做法图解5

5/10. 虾皮需用水冲洗一下

清拌芥蓝苗的做法图解6

6/10. 锅内少许油放入虾皮炒至微黄即可,因虾皮炒后咸鲜味大增

清拌芥蓝苗的做法图解7

7/10. 将切好的芥蓝苗放入盆里,淋少许橄榄油

清拌芥蓝苗的做法图解8

8/10. 将切好的芥蓝苗放入盆里,淋少许橄榄油

清拌芥蓝苗的做法图解9

9/10. 将炒好的虾皮放入,拌开即可

清拌芥蓝苗的做法图解10

10/10. 装盘

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营养信息

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  • 清拌芥蓝苗热量70 千卡
  • 脂肪2.2 克
  • 蛋白质30.7 克
  • 碳水化合物2.5 克
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