| 主料 | ||
| 米饭适量 | 鸡肉适量 | 好侍番茄红烩料适量 |
| 豆角适量 | 红萝卜适量 | |
| 辅料 | ||
| 土豆一个 | 洋葱一个 | |
时蔬鸡肉饭的做法，共6个步骤
1/6. 鸡肉切丁，各种蔬菜切丁。（图1）
2/6. 适量油，翻炒鸡肉。（图2）
3/6. 加入各种蔬菜丁，翻炒一会儿。（图3）
4/6. 加入水和番茄红烩料。（图4）
5/6. 煮至汤汁浓稠。（图5）
6/6. 米饭用小碗扣到盘子里，边上浇上煮好的鸡肉蔬菜丁。
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吃鸡肉100克，热量167千卡
相当于华尔兹舞56分钟消耗的热量...
吃米饭100克，热量115千卡
相当于打扫30分钟消耗的热量...
吃豆角100克，热量47千卡
相当于举重16分钟消耗的热量...
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