清晨只需要一碗粥来清理你的肠道
| 主料 | ||
| 燕麦100克 | 紫薯300克 | |
| 辅料 | ||
| 水650毫升 | ||
刮肠减脂粥的做法，共4个步骤
1/4. 燕麦需要泡3分钟以后在洗
2/4. 紫薯去皮
3/4. 接下来把紫薯切成丁
4/4. 接下来只需要将食材请进电饭煲，按下煮粥键就可以了。
小窍门
燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用
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吃燕麦100克，热量389千卡
相当于打篮球65分钟消耗的热量...
吃紫薯100克，热量74千卡
相当于对面舞16分钟消耗的热量...
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